Atıştırmalık günlük yaşantımızda enerji ihtiyacımızı karşılamak ve açlığımızı gidermek adına sıklıkla başvurduğumuz yiyeceklerdir. Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek istiyorsak, atıştırmalıklarımızı bilinçli bir şekilde seçmeli ve tüketmeliyiz. Bu yazıda, sağlıklı atıştırmalıklar, bebek atıştırmalık ve kurutulan meyvelerin faydaları üzerinde odaklanacağız.
Atıştırmalık Faydaları Arasında Neler Vardır?
Sağlıklı atıştırmalıklar ana öğünler arasındaki açlık durumunu gidermek, enerji seviyelerini yükseltmek ve metabolizmayı desteklemek açısından oldukça önemlidir. Bu doğrultuda sağlıklı atıştırmalık çeşitleri şu şekildedir:
● Sağlıklı Atıştırmalıklar: Bu atıştırmalıklar, düşük şeker ve tuz içeriğine sahip, lif ve protein bakımından zengin olanlardır. Badem, ceviz, fındık, taze meyve dilimleri, yoğurt ve sebzeler bu kategoriye örnek olarak verilmektedir. Bu tarz atıştırmalıklar tokluk hissini arttırmaktadır. Bununla beraber vücuda gerekli besin öğelerini de sağlamaktadır.
● Bebek Atıştırmalıkları: Bebekler için uygun atıştırmalıklar, genellikle yumuşak ve küçük parçalardan oluşmalıdır. Bu atıştırmalıklara örnek olarak incir kurusu ve dut kurusu verilebilmektedir. Bebek atıştırmalık seçiminde katkı maddeleri içermeyen doğal ürünleri tercih etmek önemlidir.
● Kurutulmuş Meyveler ve Faydaları: Kurutulmuş meyveler, meyvenin su içeriğinin alınmasıyla elde edilen besleyici atıştırmalıklar olarak adlandırılmaktadır. Bu doğrultuda dut kurusu ve incir kurusu gibi kurutulmuş meyve çeşitleri bulunmaktadır. Bu kuru meyveler vitamin, mineral ve lif bakımından oldukça zengindir. Üstelik sindirimi destekleyip sağlıklı bir bağırsak sistemine de katkı sağlamaktadırlar.
İncir Kurusu ve Dut Kurusu Faydaları Nelerdir?
Sevilerek tüketilen kuru meyvelerin faydaları şu şekilde sıralanabilir:
● Bu sağlıklı atıştırmalık yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi desteklemektedir.
● Antioksidanlar içermektedir. Dolayısıyla bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
● Kalsiyum, potasyum ve demir gibi mineralleri içermektedir. Böylelikle kemik sağlığını desteklemektedir.
● Lif içeriği sindirimi düzenlemektedir. Bu nedenle bağırsak sağlığını da desteklemektedir.
● Potasyum, magnezyum ve demir içermektedir. Böylelikle enerji seviyelerini yükseltmektedir.
● İçerisinde bulunan antioksidanlar sayesinde hücrelerin korunmasını sağlamaktadır.
Atıştırmalık günlük beslenmemizin önemli bir parçasıdır. Bebekler için uygun atıştırmalıklar seçerken özen göstermek ve kurutulmuş meyveleri tüketmek, vücudumuza faydalı besin öğeleri sağlamak adına önemlidir. Biokent markası ile kendiniz ve bebeğiniz için edineceğiniz sağlıklı atıştırmalık alışkanlıklarınızla birlikte, enerji seviyelerinizi yükseltirken genel sağlığınızı da destekleyebilirsiniz.